FITNESS
Quels sont les cours qui sont proposés?
Vous souhaitez entretenir votre forme, améliorer votre condition physique, renforcer votre santé ou tout simplement , vous êtes à la recherche d'un bien-être, Atelier Danse Création vous propose un planning de cours collectifs, variés et de qualités qui sauront répondre à chacune de vos attentes et de vos envies.
NOS COURS COLLECTIFS
PILATES
Méthode douce qui vise à renforcer les muscles profonds du corps.
Inventé par Joseph Hubertus Pilates au début du 20è siècle, le Pilates est à la fois stimulant, relaxant et challengeant, sans être rébarbatif et est accessible à tout public.
Cette méthode basée sur des principes fondamentaux permet de renforcer, d'assouplir et de tonifier son corps, d'améliorer sa posture et sa mobilité afin de retrouver un corps harmonieux, équilibré et dénoué. L'effort se faisant toujours au rythme de la respiration, vous obtiendrez un mental apaisé et positif.
STRONG
NATION
HAUTE INTENSITÉ.
TOUT LE CORPS.
SANS ÉQUIPEMENT.
Découvrez l'entraînement fractionné rythmé par la musique.
Chaque mouvement de cardio et de musculation est parfaitement synchro avec une musique originale.Plus besoin de compter les répétitions, vous vous entraînez en rythme et repoussez vos limites tout en brûlant encore plus de calories.
POUND
La ROCKSTAR du Fitness
Pound® est le 1er cours fitness au monde qui s'inspire de l'énergie explosive et communicative de jouer de la batterie. Combinez éclate et résultat. Intensément cardio, vous brûlerez un max de calories tout en sculptant votre silhouette avec des mouvements repris du Yoga et du Pilates.
Accompagné(e) de vos RIPSTIX (baguettes), amusez vous à taper le rythme tout en réalisant vos exercices de renforcement musculaire.
CORE TRAINING
Renforcer le centre du corps.
Méthode d'entraînement qui se concentre sur le travail des muscles de la sangle abdominale, du plancher pelvien et des lombaires par le biais d'exercices fonctionnels.
Utile pour améliorer sa santé, sa posture et ses performances sportives, le core training est également efficace pour réduire les blessures et avoir un ventre plat.
FULL BODY/ STRETCHING
Séance d'entraînement qui vous permettra de faire travailler l'ensemble de votre corps en première partie ( 30') grâce à des exercices combinés de renforcement musculaire, à intensité faible à modérée.
En deuxième partie, la séance se poursuivra avec un travail d'étirement et de détente musculaire
reposant sur une respiration lente et contrôlée pour une sensation de bien-être et grâce à l'utilisation des différentes techniques d'étirement pour une amélioration de sa flexibilité et mobilité articulaire.
AFRO TONIC
RENFORCEMENT MUSCULAIRE
Pour un corps plus résistant, plus mobile, plus fonctionnel.
Séance d'entraînement visant à travailler un groupe ou plusieurs groupes musculaires avec pour but de tonifier le corps, d'améliorer l'efficacité des muscles dans la pratique sportive (courir/pédaler plus vite) et/ou dans les mouvements de la vie de tous les jours nécessitants des efforts physiques (porter un enfant, des courses, monter des escaliers).
CARDIO
Endurance , coordination, mémorisation.
C'est un cours varié, à intensité modérée à élevée, sur une musique stimulante et dansante.
À chaque séance, vous sera proposée une activité fitness à vocation cardio : du step à l'aérobic/aérodanse, du cardio boxe, cardio power…pour vous maintenir en forme et en bonne santé.
Lâcher-prise et énergie.
Sans être un cours de danse technique, l'Afro tonic s'inspire des danses et musiques afro urbaines, traditionnelles et caribéennes pour vous proposer une activité cardio intense et stimulante pour un Total Body Workout .
Sueur et bonne humeur seront au rendez-vous sans oublier les sensations de chaleur et de frémissement dans vos cuisses.
OUBLIEZ VOS LIMITES.
DÉSORMAIS, TOUT EST POSSIBLE.
JE DÉBUTE ou REPREND UNE ACTIVITÉ PHYSIQUE
PRÉFÉREZ :
-LE PILATES
- CIRCUIT TRAINING/ CIRCL MOBILITY
-LE FULL BODY/ STRETCHING
JE VEUX BRÛLER DES CALORIES
OPTEZ POUR LES COURS:
- AFRO TONIC
- CARDIO
- HIIT/CIRCL MOBILITY
JE SOUHAITE TONIFIER MON CORPS
CHOSISSEZ:
-LE RENFORCEMENT MUSCULAIRE
-LE CIRCUIT TRAINING
- LE FULL BODY
JE VEUX RENFORCER MON CENTRE ET AFFINER MA TAILLE
CHOISISSEZ LES COURS DE :
- POUND/CORE TRAINING
-PILATES
JE VEUX LIBÉRER STRESS ET TENSION MUSCULAIRE ET ARTICULAIRE:
OPTEZ POUR:
- LE PILATES
- LE CIRCL MOBILITY
- LE STRETCHING
jE VEUX BRÛLER UN MAX DE CALORIES ET ME TONIFIER
OPTEZ POUR LES COURS DE :
- POUND/CORE TRAINING
- CARDIO/RENFO
-HIIT
PLUS RÉSISTANT, PLUS TONIQUE, PLUS SÛR DE SOI
Pour avoir un corps (toujours) en forme et en bonne santé, il est conseillé de pratiquer une activité physique régulière 3 à 5 fois par semaine tout en ayant une alimentation saine et équilibrée.
Vous obtiendrez également des résultats sur votre silhouette et votre bien-être. Plus mince, plus tonique, vous aurez un mental d'acier pour affronter toutes les tâches de votre quotidien
N'hésitez pas à varier vos activités et vos plaisirs en optant pour des cours qui vous permettront non seulement de vous muscler mais aussi de dépenser un max de calories sans omettre les cours plus doux qui vous apporteront lâcher-prise et apaiseront votre mental tout en faisant un énorme travail sur les muscles profonds et posturaux.
ON SE PRÉPARE ET ON SE LÂCHE
Chaque cours collectif est un rendez-vous avec vous-même. Qu'il s'agisse de vous surpasser, de vous amuser ou de vous centrer sur vous, un bon équipement est essentiel. Avec une tenue adaptée à chaque entraînement, proche du corps pour les activités musculaires et Pilates, ample pour les activités cardiovasculaires, munissez-vous: