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Fitness
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Danseur sur le plancher

Quels sont les cours qui sont proposés?

Vous souhaitez entretenir votre forme, améliorer votre condition physique, renforcer votre santé ou tout simplement , vous êtes à la recherche d'un bien-être, Atelier Danse Création vous propose un planning de cours collectifs, varié et de qualité, qui saura répondre à chacune de vos attentes et de vos envies.

DANSE

Marble Surface

NOS COURS 
DE DANSE

JAZZ

Méthode douce qui vise à renforcer les muscles profonds du corps.

 

Inventé par Joseph Hubertus Pilates au début du 20è siècle, le Pilates est à la fois stimulant, relaxant et challengeant, sans être rébarbatif et est accessible à tout public. 

Cette méthode basée sur des principes fondamentaux permet de renforcer, d'assouplir et de tonifier son corps, d'améliorer sa posture et sa mobilité afin de retrouver un corps harmonieux, équilibré et dénoué. L'effort se faisant toujours au rythme de la respiration, vous obtiendrez un mental apaisé et positif.

BABY DANSE

HAUTE INTENSITÉ.

TOUT LE CORPS.
SANS ÉQUIPEMENT.

 

 

Découvrez l'entraînement fractionné rythmé par la musique.

 

Chaque mouvement de cardio et de musculation est parfaitement synchro avec une musique originale.Plus besoin de compter les répétitions, vous vous entraînez en rythme et repoussez vos limites tout en brûlant encore  plus de calories.

Eveil/Initiation

La ROCKSTAR du Fitness

 

Pound® est le 1er cours fitness au monde qui s'inspire de l'énergie explosive et communicative de jouer de la batterie. Combinez éclate et résultat. Intensément cardio, vous brûlerez un max de calories tout en sculptant votre silhouette avec des mouvements repris du Yoga et du Pilates.

 

Accompagné(e) de vos RIPSTIX (baguettes), amusez vous à taper le rythme tout en réalisant vos exercices de renforcement musculaire.

CORE TRAINING

Renforcer le centre du corps.

Méthode d'entraînement qui se concentre sur le travail des muscles de la sangle abdominale, du plancher pelvien et des lombaires par le biais d'exercices fonctionnels.

 

Utile pour améliorer sa santé, sa posture et ses performances sportives, le core training est également efficace pour réduire les blessures et avoir un ventre plat.

FULL BODY/ STRETCHING

Séance d'entraînement qui vous permettra de faire travailler l'ensemble de votre corps en première partie ( 30') grâce à des exercices combinés de renforcement musculaire, à intensité faible à modérée. 

En deuxième partie, la séance se poursuivra avec un travail  d'étirement et de détente musculaire

reposant sur une respiration lente et contrôlée pour une sensation  de bien-être et grâce à l'utilisation des différentes  techniques d'étirement  pour une amélioration de  sa flexibilité et mobilité articulaire. 

AFRO TONIC

RENFORCEMENT MUSCULAIRE

Pour un corps plus résistant, plus mobile, plus fonctionnel.

Séance d'entraînement visant à travailler un groupe ou plusieurs groupes musculaires avec pour but de tonifier le corps, d'améliorer l'efficacité des muscles dans la pratique sportive (courir/pédaler plus vite) et/ou dans les mouvements de la vie de tous les jours nécessitants des efforts physiques (porter un enfant, des courses, monter des escaliers).

CARDIO

Endurance , coordination, mémorisation.

 

C'est un cours varié, à intensité modérée à élevée, sur une musique stimulante et dansante.

 

À chaque séance, vous sera proposée une activité fitness à vocation cardio : du step à l'aérobic/aérodanse, du cardio boxe, cardio powerpour vous maintenir en forme et en bonne santé.

Lâcher-prise et énergie.

Sans être un cours de danse technique, l'Afro tonic s'inspire des danses et musiques afro urbaines,  traditionnelles et caribéennes pour vous proposer une activité cardio intense et stimulante pour un Total Body Workout .

Sueur et bonne humeur seront au rendez-vous sans oublier les sensations de chaleur et de frémissement dans vos cuisses.

Fit jeune fille debout sur le toit

OUBLIEZ VOS LIMITES.  
DÉSORMAIS, TOUT EST POSSIBLE.

Entraîneur de fitness féminin

JE DÉBUTE ou REPREND UNE ACTIVITÉ PHYSIQUE

 

PRÉFÉREZ :

-LE PILATES

-LE POUND/CORE TRAINING

-LE FULL BODY/ STRETCHING

JE VEUX BRÛLER  DES CALORIES


OPTEZ POUR :

- AFRO TONIC

- CARDIO

 

JE VEUX LIBÉRER STRESS ET TENSION MUSCULAIRE ET ARTICULAIRE:


OPTEZ POUR:

- LE PILATES

- LE STRETCHING

JE SOUHAITE TONIFIER MON CORPS


CHOSISSEZ:
 
-LE RENFORCEMENT MUSCULAIRE

-LE FULL BODY

JE VEUX RENFORCER MON CENTRE  ET AFFINER MA TAILLE


ADOPTER LES COURS DE :

- POUND/CORE TRAINING

-PILATES

 

jE VEUX BRÛLER UN MAX DE CALORIES ET ME TONIFIER

REJOIGNEZ LES COURS DE :

-
POUND/CORE TRAINING

-STRONG NATION

PLUS RÉSISTANT, PLUS TONIQUE, PLUS SÛR DE SOI

 

Pour avoir un corps (toujours) en forme et en bonne santé, il est conseillé de pratiquer une activité physique régulière 3 fois par semaine tout en ayant une alimentation saine et équilibrée.

Vous obtiendrez également des résultats sur votre silhouette et votre bien-être. Plus mince, plus tonique, vous aurez un mental d'acier pour affronter toutes les tâches de votre quotidien

N'hésitez pas à varier vos activités et vos plaisirs en optant pour des cours qui vous permettront non seulement de vous muscler mais aussi de dépenser des calories sans omettre les cours plus doux qui vous apporteront lâcher-prise et apaiseront votre mental tout en faisant un énorme travail sur les muscles profonds et posturaux.

ON SE PRÉPARE ET ON SE LÂCHE

Chaque cours collectif est un rendez-vous avec vous-même. Qu'il s'agisse de vous surpasser, de vous amuser  ou de vous centrer sur vous, un bon équipement est essentiel. Avec une tenue adaptée à chaque entraînement, proche du corps pour les activités musculaires, ample pour les activités cardiovasculaires, munissez-vous:

De chaussures de sport

D'un tapis de sol

D'une serviette

H20

De l'eau

A VOUS DE JOUER MAINTENANT

Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Jim ROHN

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